بررسی راه های پیشگیری از کمر درد در رانندگی
این مطلب گرفته شده از صفحه اینستاگرام متخصص طب فیزیکی و توانبخشی اصفهان است. برای پیشگیری از کمر درد در رانندگی باید به نقاط فشار و اصول کلی حفظ انحنای ستون مهره ها دقت کنید.
بنابراین هنگام رانندگی :
- سر و گردنتان را صاف نگه دارید
- سرتان را به اطراف خم نکنید
- طوری قرار بگیرید که گوش هایتان در امتداد شانه هایتان قرار بگیرد
- بهتر است دست ها درحالت کشیده روی فرمان باشد
- صندلی را خیلی نخوابانید و خیلی به سمت جلو خم نشوید
- پاها باید کاملا کشیده و در وضعیت راحتی قرار داشته باشد.
هنگام تصمیم گرفتن به سفر و رانندگی، ابتدا باید از سالم بودن و درجه راحتی صندلی‌تان مطمئن شوید. برخی از رانندگان بدون رعایت مسائل ارگونومی و با تشخیص خود اقدام به تغییر یا تعویض صندلی اتومبیل می‌کنند که این اقدام گاهی نتیجه عکس دارد.
قبل از شروع رانندگی باید صندلی خودرویتان را تنظیم کرد. صندلی را نباید زیاد عقب کشید چراکه در این حالت سطح زانوها پایین‌تر از سطح ران قرار می‌گیرد و گودی کمر افزایش می‌یابد. در نتیجه درد و خستگی در ناحیه کمر ایجاد می‌کند. برای جلوگیری از کمردرد هنگام رانندگی باید صندلی را حداقل به میزانی که زانوها بالاتر از سطح ران قرار بگیرد، جلو کشید. در این حالت به دلیل وضعیت مناسب‌تر انحنای ستون فقرات و بازتر بودن سوراخ‌های بین‌مهره‌ای که محل خروج ریشه‌های عصبی است، احتمال فشار بر این ریشه‌ها هم کمتر می‌شود.
طب فیزیکی و توانبخشی را در اینستاگرام دنبال کنید
مطالب پیشنهادی:
برجستگی مچ دست ( کیست گانگلیون )
انحراف یا قوز شست پا (هالوکس والگوس)
سنجش تراکم استخوان در چه کسانی لازم است؟