ورزشهای مضر برای دیسک کمر

مطالب آموزشی طب فیزیکی و توانبخشی کلینیک24اردیبهشت ۷, ۱۴۰۰اردیبهشت ۱, ۱۴۰۰بهترین متخصص طب فیزیکی اصفهان, بهترین متخصص طب فیزیکی و توانبخشی اصفهان, جوراب واریس راه‌حل مؤثر درمان واریس, دکتر سمیرا عشاقی, دکتر مهدی احمدی, طب سوزنی در اصفهان, طب فیزیکی اصفهان, طب فیزیکی و توانبخشی, طب فیزیکی و توانبخشی اصفهان, متخصص طب فیزیکی اصفهان, متخصص طب فیزیکی و توانبخشی اصفهان, متخصص طب فیزیکی و توانبخشی زرین شهر, ورزشهای مضر برای دیسک کمر

تمرینها و ورزشهای مضر برای دیسک کمر عبارتند از :

1-حرکت کرانچ و دراز و نشست:

دراز نشست‌های معمولی فشار زیادی را روی بخش پایینی کمر وارد آورده و باعث کشیدگی عضلات شکمی می‌شوند – به عبارت دیگر، این حرکت همان نیرویی را در عضلات شکمی تولید می‌کند که در وهله اول باعث آسیب دیدگی دیسک شدند.

2-بالا آوردن پا بصورت مستقیم:

بلند کردن پا بصورت مستقیم بافت را به روشی مشابه حرکت دراز نشست درگیر می‌کند به همین خاطر فشار بر عضله وارد می‌شود که در صورت انجام مکرر، برای مشکلِ کمر مضر است.

3-حرکت اسکات:

در هنگام انجام این تمرین ورزشی وزن بدن بر قسمت پایین کمر منتقل می‌‌شود و فشار زیادی را به ستون فقرات ناحیه لومبار وارد می‌‌کند و باعث تشدید فتق دیسک خواهد شد.

4-کشش عضلات همسترینگ در حالت ایستاده:

کشش عضلات همسترینگ در حالت ایستاده باعث می‌شود که قسمت پایین کمر گرد شود و به دیسک بین مهره‌های این ناحیه فشار وارد گردد.

5-پرس پا:

انجام دادن این تمرین ورزشی باعث می‌شود که پاها به قفسه سینه نزدیکتر شوند و به این ترتیب ستون فقرات گرد می‌شود که این وضعیت برای افراد مبتلا به دیسک کمر توصیه نمی‌شود.