بررسی شیوه درست خوابیدن
در این مطلب از سایت متخصص طب فیزیکی و توانبخشی اصفهان شیوه درست خوابیدن را مورد بررسی قرار می دهیم. بهترین حالت خوابیدن به گونه ای است که ستون فقرات حالت طبیعی خودش را حفظ کند به شکلی که نه خیلی خمیده باشد نه خیلی صاف. این شکل خوابیدن باعث می شود کمترین فشار به ستون فقرات وارد شود.
- هنگامی که به پهلو میخوابید یک بالش بین زانو هایتان قرار دهید. یک حوله تا شده را نیز زیر کمر قرار دهید.
- هنگام خوابیدن به پشت هم میتوانی یه بالش کوچک زیر زانوهایتان قرار دهید و یک حوله تا شده کم ارتفاع زیر کمرتان.
⚠️ با این روشها کمر در معرض کمترین آسیب قرار می گیرد (به شکل ها توجه کنید)
مطلب برگرفته از صفحه اینستاگرام متخصص طب فیزیکی و توانبخشی اصفهان
مطالب پیشنهادی:
تشخیص و درمان دردهای عصبی زانو
روشهای تشخیص و درمان شکستگی ستون فقرات
کامپرشن تراپی (Compression Therapy)
شیوه درست خوابیدن