بهترین زمان مصرف مکمل ها

در صورت تجویز همزمان مکمل کلسیم و قرص آهن، فاصله زمانی مصرف این دو مکمل را در نظر بگیرید.
در صورت تجویز همزمان فولیک اسید و ویتامین ب۱۲، توصیه میشه هر دو باهم مصرف شوند تا جذب بهتری داشته باشد.
برای جذب بهتر آهن، حداقل دو ساعت از مصرف شیر، پنیر، ماست، تخم مرغ، اسفناج، چای یا قهوه و یا حبوبات خودداری شود.
مصرف ویتامین سی و ویتامین ب ممکنه در آخر شب باعث اختلالات خواب شوند، پس بهتره این فراورده ها با فاصله از زمان خواب مصرف شوند.
مصرف خودسرانه ویتامین ها میتواند عوارض خطرناکی داشته باشه، مخصوصا در افرادی که چند دارو و مکمل مصرف میکنند، پس حتما قبل از مصرف با پزشک معالج مشورت کنید.

—————————————————————————————–
✳دکتر مهدی احمدی – دکتر سمیرا عشاقی✳

متخصص طب فیزیکی ، توانبخشی و الکترودیاگنوز (نوار عصب و عضله )